准新娘把握六个关键时刻

1、把握经期前三天，让胸部变得饱满一些

　　美国著名影星莎朗-斯通初上银幕时胸部平平，但令人惊奇的是，短短几年功夫，她的胸围突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，而只是利用生理周期的黄金期，制定了配合荷尔蒙变化的特殊食谱。

　　医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌。在这3天内可以多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品。此外，木瓜是公认的最佳丰胸食品，在乳酸菌帮助下，它更有助于丰胸。准新娘们不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　2、把握整个生理周期，让身体毒素少一些

　　医学专家发现，女性从月经第1 天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家建议每天喝1000毫升以上水，以助排毒。

　　此外，女性在月经期间身体敏感度比平时高15% ，轻轻点按几个特殊穴位(比如：涌泉穴、足三里)，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。

　　涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

　　足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位

　　置就是右腿足三里。

　　3、把握工作休息间隙，让玉膊变纤细一些

　　成天坐在沉闷的办公室死盯着电脑，几小时下来，是否感觉腰酸背痛，四肢疲劳?由于长时间握鼠标的缘故，你的手臂会处于紧张状态。不过，令你振奋的好消息是，将肌肉紧张度释放这一过程，能消耗比平时运动更多的卡路里，如果你每在电脑前工作1-2小时，就停下来活动一下胳膊，做些轻量上肢运动，那么你的手臂会变得纤细而迷人。

　　教你一种简单胳膊运动法：站直双腿分开与肩同宽，两手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力把下巴抬起后，将上身向前弯曲，将两只胳膊向上举起，保持3秒后，返回起初的姿势，反复20次即可。

4、把握运动后5分钟，让美腿更修长一些

　　韩国一位著名运动专家指出，敲打经络可以帮助你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对于成年人来说，参加完在中等强度的有氧运动后，他的双腿会比平时长一点，这是因为运动能使气血运行通畅。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，运动后敲打胆经5分钟，不光能帮你拉伸腿长，还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让准新娘们拥有一双更修长的美腿。

　　5、把握睡前30分钟，让脖颈更挺拔一些

　　好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟练习这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发汗的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

　　“脖颈运动操”的练习方法：首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。

　　6、把握起床后15分钟，让身材更柔和高挑一些

　　影星徐静蕾曾在自己博客中透露，她能有170厘米身高，全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。香港医学专家说，伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似简单，其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍全身，绝对有延展肌肉和韧带长度的作用。

　　每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30分钟。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。

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