七类内服食物让你分分钟变身水煮蛋肌

三文鱼

　　7类内服食物

　　1、油性鱼类：三文鱼和吞拿鱼

　　吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸（蛋白质组成部分）。体内缺乏生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

奇异子

　　2、奇异子（Chia seeds）

　　奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。

杏仁

　　3、杏仁

　　杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

红薯

　　4、红薯

　　红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。

葵花籽

　　5、葵花籽

　　瓜子也是维生素E的来源，帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的自由基（自由基过量会损害人体及皮肤细胞）。

复合碳水化合物

　　6、复合碳水化合物

　　加工食品和白面粉会导致“上火”，即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以，建议不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有复合碳水化合物的大麦，藜麦，豆类，糙米等血糖指数较低的“粗粮”。

橙汁

　　7、橙汁

　　橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂，保护皮肤细胞和其他身体细胞免受来自环境和人体内的自由基的损害。维生素C也有助于制造胶原蛋白，而胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。

蜂蜜

本站部分内容、观点、图片、文字、视频来自网络，仅供大家学习和交流，真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺。如果本站有涉及侵犯您的版权、著作权、肖像权的内容，请联系我们(0536-8337192),我们会立即审核并处理。

我要评论

当前已有loading...个参与

验证码：

• 
  精修对比图
• 
  风景街拍
• 
  真实客片分享
• 
  客片

• 为什么冬季脸色会变黑？
• 护唇小秘方 天然护唇小妙招及护唇注意事项
• 怎样淡化晒斑 简单淡化晒斑方法重塑白皙肌
• 洗澡时该先洗头还是先洗脸？
• 油性肌肤日常护肤步骤 换季也要素颜美
• 惊!这种水洗脸竟能越洗越白
• 生理期怎么保养肌肤？生理期是最好的护肤时
• 一起玩转狂欢夜！必须get的撩爆圣诞妆