化妆技巧 不花钱的护肤秘诀

　　在护肤这件事儿上，大可以学学范爷，除了一年上千张的面膜外，她本人还说过这样一句“我的护肤非常简单，不喜欢复杂的步骤。一旦工作不忙了，就多多睡觉。”女人的美，也完全是可以睡出来的。

　　睡，应该是最简单也最有效的护肤方式了。然而，在这样喧嚣浮躁的社会里，能够睡得够，睡得好，已经是一种奢侈。

　　明明是奢侈，我们还常常因为各种各样的事情耽误了睡眠。很喜欢林志玲对待睡眠的方式，她说“我有一张睡起来很舒服很舒服的床，我的卧室布置的也很温馨很温馨，这样我躺在床上就会很快的进入梦乡。”

　　好的睡眠环境，完全是我们可以创造出来的。我们常常愿意在其他的方式上用力，为了一场晚宴精心装扮；为了瘦身，每天坚持吃有助燃脂的沙拉晚餐，却不愿意多想点办法让自己尽可能的睡个好觉。

　　从明天起，取消所有不必要的活动，保证可以按时上床；实践更多有助睡眠的方式，好的睡眠，同样是人生的一种幸福。

　　就是睡不着了，怎么办

　　很多姑娘在睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着。真的失眠了，反倒是考验一个人心态的好时候。

　　首先，人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候不要去看有趣的节目。那些让我们专心致志的活动，会让我们感到更加不疲劳。只有当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，才会非常想睡觉。

　　到安静的房间里看些枯燥的书，比如说读古诗，等困倦了再回到床上，一次不行，可重复2-3次，直到睡着为止。总之不要勉强自己睡觉。

　　还可以试试听舒缓的音乐。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

　　如果乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，更能使你放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　给大家找了一首由海浪声、海鸥的叫声组成的有助睡眠的音乐哦。下次睡不着的时候可以试试。

　　最后，即使失眠了，也 要在固定的时间里起床。因为起床时间是调生物钟的重点。

　　女神们都在10点睡

　　睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时。这样我们来反推一下，应该就是22:30~23:00之间上床睡觉最好。为深度睡眠做准备。

　　要睡到什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为，夏季入睡 在22:00~23:00之间， 起床时间在 6:00~7:00 之间。冬季入睡在 21:30~22:30之间，起床时间在6:30~7:30。

　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成。

　　“我认为自然才是最美的……时刻保持一份乐观自信的心境和充足的睡眠，人自然就美了起来”。女神巩俐的保养秘诀。

　　规律比你想的更重要

　　睡眠掌握一个“度”字很重要，跟睡眠时间一样重要的，是保持睡眠的规律。这样就相对不容易失眠。不能准时睡觉，很容易让人心烦意躁，扰乱心绪更加睡不好，形成恶性循环，不单是影响第二天的工作和生活，长时间如此也会加快脑细胞的衰退，所以有时候觉得自己脑子变笨了，有可能不是因为年纪，而仅仅是因为长时间没有睡好。

　　想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。而如果你有一个好的生活作息时间表， 失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”睡觉的时间一到，就是该睡觉了。你的身体就会更好的配合你。

　　形象一直非常健康的陈慧琳，认为天底下最省钱的驻颜方法就是睡觉。“每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何东西都不吃就去睡，一般最短也要睡15个小时，这很省钱的！”

　　周末的白天，别睡太多

　　一个显而易见的道理，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。因此小编我常常在周一的早上看到朋友圈一大片刷失眠的人。竟然还有人问为什么会这么多人失眠，只要想想他们昨天上午的起床时间就知道了。大睡要放在晚间，不要让白天几个小时的打盹“剥夺”夜晚的睡眠时间。

　　晚上的觉，是不能白天补回来的

　　喜欢熬夜的姑娘，心里往往想的是第二天可以补觉。尽管第二天她们再努力的睡，但由于生物钟紊乱引起的不良后果也是无法避免的。这包括白天的困倦、精力难以集中，晚上的失眠，无法入睡。当透支了睡眠的时候，是无法通过补觉来实现的。

　　因为在夜晚入睡时，人体会分泌很多激素，其中有一些激素具有抗疲劳，缓解压力的作用，白天睡觉就没有这样的效果。这种夜晚的黑暗环境不是靠人们拉上窗帘，关上灯就可以创造的，它跟人体的生物钟有关系，是人们几万年、几十万年传下来的，很难打破。所以人们会有白天睡得再多都不如晚上睡几个小时的感觉。

　　睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　女孩， 情绪的变化总是细腻而复杂的。躺在床上就忍不住的乱想一番。如果白天再发生了一些事情令自己心情不能平复，那么更加难以入睡了。睡眠中间易醒、多梦，中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现，多数是神经衰弱造成的。做个心态好的姑娘，睡前就要学会减少思虑。

　　记住小编的建议：努力活在今天，活在当下，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里不要想复仇计划。放松的躺在床上，第二天才会更有精神复仇哦（偷笑）。

　　为了睡好，值得给自己一个更奢侈的睡眠环境

　　强光、噪声，室温过高或过低都不利于睡眠，另外如果床睡着不舒服，睡眠也就不能好了。睡眠对我们来说如此重要，为了睡得健康睡得美，花点时间来研究它，甚至奢侈的投资一个睡眠环境，都是值得的。

　　适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。

　　有助睡眠的方式

　　不少人都认同温热的蜂蜜牛奶对睡眠的促进作用。另外，我们自己的也一直有用梳头的方式促进睡眠的传统。

　　正确的方法也给大家普及一下：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

　　睡相好，才能睡得好，才能人更美

　　睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有直接关系。真正能减少皱纹的并不是你的化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松驰状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给，早晨起来不易出现皱纹和水肿现象。另外，有专家也指出，身体朝向右侧，膝盖稍微弯曲的睡法对身体最好。

　　与此相对应的不良睡眠姿势是把脸紧贴在枕头上，或者枕头垫得太高。睡觉时时千万别穿紧身束腰的内衣裤，把腰勒得紧紧的，其实对身体的伤害也是很大的。

　　为了美也为了苗条，为了聪明也为了健康，从今天开始重视睡眠，每天看完我们的推送，就乖乖的睡觉吧！

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