化妆技巧

　　2、合理饮食

　　从凌晨4时到上午9时，是人体血糖容易升高的时段。如果早上没有按时起床，一天的血糖规律就会被打乱，糖化反应也容易发生。所以晚上在10点之前睡觉，隔天在9点前起床，保证8小时左右的睡眠，不容易发生糖化反应。

　　5、消灭自由基

　　抗糖化有用吗

底妆部分这次用到的是clio的这款气垫粉底液，遮盖力度不错但是也不会厚重，保湿度和持久度都很喜欢！

　　4、针对性护肤

　　糖化不仅会导致衰老，还会影响健康。如细胞蛋白质糖化，会导致血管壁胶原组织黏连在一起，导致动脉硬化；眼球晶体蛋白糖化可引发白内障……抗糖化真的很有必要。

　　1、适当运动

　　运动可以帮助我们提高身体的糖脂代谢，保持健康的身体和年轻的心态。当我们把腰腹上的多余脂肪减掉，血脂代谢自然就会回归正常状态；当我们把身体的紧实度提高，让肌肉更加充实，“抗糖化”能力就会加强。 长期坚持运动，可以减少和缓解糖化反应以及糖化反应给身体带来的危害。

　　日常如何抗糖化?

　　但是，抗糖化不需要专门使用某种产品，只需做到这几点就可以了：

　　微博@M-朦朦萌小兔

　　3. 吃东西时，先吃低血糖指数食物，或高低血糖指数食物混着吃。

　　抗糖化缓解干纹不止要依靠外部，内部也要双管齐下。我们的身体无时无刻不在发生氧化反应，产生大量的自由基。这些自由基为我们的日常活动提供能量，一切生理活动都有它参与，但如果自由基产生过多就会产生不利影响，所以要把自由基控制在合理范围之内。

　　1. 严格控制碳水化合物总量的摄入，特别是糖和淀粉。

　　前阵子闺蜜结婚邀请我去当伴娘，后面有PO伴娘照片在网上好多宝宝要我分享伴娘妆，所以这次来咯；作为伴娘我觉得妆容要以简洁淡雅为主，不能抢新娘的风头的同时也让自己看起来得体；因为伴娘是要从早忙到晚，所以底妆的诉求一定要够持久而且妆效看起来通透白皙；眼妆呢可以选择清透带闪的眼影增加光泽度，粉色紫色这种温柔的色调，但是要切记烟熏妆；最后呢唇妆还有腮红淡淡的提亮气色即可！

　　抗糖化有一定的作用。抗糖化是指减少细胞蛋白质的糖基化，也成为糖化。当人处于高血糖时，体内多余的糖会黏附在胶原蛋白上，形成一种不可逆的结合物糖基化产物AGES。这种糖基化产物会使胶原蛋白和弹力蛋白失去它们的生理功能，皮肤就会失去弹性，变得发黄暗淡、毛孔粗大。

　　我们可以在日常的饮食中选择使用不会让血糖值快速上升的食物，即低GI食物，比如地瓜、酸奶、豆制品、粗粮、全麦食品、含果酸较多的水果等等。日常减少糖分食物的摄入。像是巧克力和咖啡就要少吃了。尤其是是甜点糖果之类的。毕竟吃太多糖也会影响身体健康。

大家好，我是小朦！

　　2. 碳水化合物要选择升糖指数低的食物，如蔬菜、高纤维谷物、低糖水果等。

　　想要进行针对性的护肤，就要先知道哪些成分能够缓解肌肤的糖化反应。目前有效的抗氧化成分主要有脱羧肌肽、月见草油、葵花籽精华等，这些成分不仅能够抗糖化，也抗氧化，从而减少糖化反应造成的细纹和皱纹等问题。

　　3、充足睡眠

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