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2019减肥与美食，不是不可兼得

在平常人眼里”管住嘴，迈开腿“这句话说起来容易，但在美食面前，只有少数人才能控制住自己。我们经常会说”吃饱了才有力气减肥。“，每次结果都是越减越肥，接下来就让国际蒙妮坦美容学校老师来介绍一些利于减肥又健康美味的早餐食物吧。　　水果酸奶+全麦面包：　　酸奶能很好的帮助我们促进肠胃蠕动清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥餐食用更加适合不过了。　　做法：可以将喜欢吃的水果榨汁与酸奶混合。　　水果沙拉：　化妆培训　各种水果搭配的减肥早餐，既能补充我们人体所需要的营养和维生素，也能提供一些膳食纤维。做法：挑选多种的水果切块，加入适量沙拉酱后搅拌均匀。　　牛油果：牛油果含有多种不饱和脂肪酸，是许多健康人士早餐首选。且其含有丰富维生素E，对女性极具减肥美容功效。在选择牛油果的时候也要适量选择，牛油果搭配不同的芝士干果，卡路里也可想而知哦。　　果汁：　　果汁在大多数人的印象中都是健康、绿色、有营养的、富含丰富的维生素C，一直都是大家早餐必备的饮品。果汁可不是胡乱搭配的，否则会“适得其反”.　　果汁中糖分含量过高，饮用后不仅会造成血糖骤升，导致皮脂腺增生引发皮肤炎症，也会导致糖分过多摄入造成肥胖。　　在合理搭配饮食的同时也要配合适量的有氧运动。在小细节方面将自己的睡眠习惯改掉，睡得过晚或者睡得时间不对都是会造成肥胖。晚上睡得晚白天补再多都是没用的。　　减肥初期总是难以抵挡住美食的诱惑，在想吃东西的时候可以适当喝一些白开水促进新陈代谢，降低吃东西的欲望，又可以补充水分。　　每周可以适当奖励自己一天可以吃自己喜欢的东西。切记暴饮暴食，也要选择适合自己的减肥方法，饮食运动相结合，希望各位小仙女能早日修炼出自己的小蛮腰细腿。

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