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　　脸上的雀斑怎么去掉?脸上的斑如何去除快?

五个动作专门瘦小腿　　动作A　　坐姿提踵：保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为标准），每次做15-20组。　　●功能：能收紧小腿赘肉。　　●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。

五个动作专门瘦小腿　　动作B　　踏板拉伸：支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。　　●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。　　●贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。

五个动作专门瘦小腿　　动作D　　健身球提拉腿：将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡。10次一组，左右各做5组。　　●功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作？　　●贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。

五个动作专门瘦小腿　　动作E　　健身球控腿：坐在健身球上，腹部稳定，上身不晃，一条腿自然坐姿，另一条腿抬起与上身呈90度，绷起脚尖，保持1分钟。两腿交替，各做20次。　　●功能：这个动作不但运动小腿，对大腿也有很好的修形作用。　　●贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。

五个动作专门瘦小腿　　动作C　　站姿提踵：直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。　　●功能：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。　　●贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。

　　皮肤磨削术祛雀斑，通过利用高速转动的砂轮对雀斑处的表皮和真皮浅层进行可控制的机械性磨削，将皮损磨祛，当创面愈合时，使得皮肤表面的组织变化，迅速形成新的表皮，达到祛雀斑的目的。

　　3、祛雀斑后，防晒是绝对不可少的步骤，出门时，记得要擦SPF20-30的防晒霜，至少要防晒3-6个月。（图片来源：视觉中国）

　　在医学上，祛除雀斑的方法多种多样，而常见的有激光去雀斑，光子去雀斑，磨削去雀斑等，它们在祛斑方面都是有着自己的优势。

　　光子祛雀斑时，是利用当光子所释放的光能量，作用于黑色素细胞，黑色素细胞吸收光能继而转变成热能，使得黑色素细胞温度升高，从而破坏这些细胞，引起病变崩解，从而祛除脸上的雀斑。由于光的选择性作用，不会对周围组织造成损伤。

　　1、进行祛雀斑后的头3-4天，要注意用无刺激性的洗面剂洗脸，并且要保持治疗部位的干净，清爽，可以擦一些修复性药膏，吃些消炎的口服药、抗生素等。

　　磨削祛雀斑：

　　激光是目前比较常用的祛雀斑的方法，祛雀斑的效果较为理想。激光祛雀斑的治疗过程中，激光穿透皮肤表层，达到真皮层病损部位色素团，将能量释放出来，黑色素颗粒在极短时间内选择性吸收光的能量，继而发生光热效应，致使黑色素颗粒爆破崩解，然后人体吞噬细胞会吞噬这些黑色素，排出，从而达到祛雀斑的效果。

　　2、祛雀斑后一个星期，伤口会开始结痂脱落，切勿用手揭掉，避免形成疤痕，或使黑色素重新沉积。

　　激光祛雀斑：

　　光子祛雀斑：

　　祛雀斑后的注意事项：

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