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2019这样练瑜伽，貌美又如花

说到现在什么运动最流行，不少人都会选择瑜伽。　　瑜伽被很多女性所喜爱，它是集健身、减肥和美容为一体，同时瑜伽也是是这名98岁老人的一大长寿法宝。　　98岁林奇（Tao Porchon-Lynch）是全球年纪最大的瑜伽导师。　　她的养生之道是多吃蔬菜和生果。任何事都有可能，没有是不可能。体态优美的她过去逾75年来每天都会5时起床教瑜伽，而她的身体至今仍十分柔软，连年轻人都自愧不如。Tao Porchon-Lynch称，她感觉瑜伽这种古老的体操不仅让她的身体一直保持了年轻人的状态，同时也让自己明白了很多的人生哲理，改变了她的一生。　　瑜伽是来自印度的一种健摄影化妆培训身运动，它实际上是通过调匀呼吸来控制情绪，达到调整自己心态的目的。筋骨放松，释放压力，是现代人舒缓身心，安抚紧张心灵的最佳方式。　　有氧的锻炼使血液循环更好, 改善淋巴腺系统, 增加体內細胞新陳代謝, 增強免疫力, 从而达到瘦身、美容养颜、调节女性内分泌等功效。　　练习瑜伽的好处有很多，今日蒙妮坦美容学校老师教大家几个简单实用的瑜伽动作。　　姿势1：展臂式　　帮助我们。伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。　　姿势2:：下犬式　　放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿；缓解失眠、减轻压力。　　姿势3：前屈式　　预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。　　姿势4：坐角式　　调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。　　姿势4：头到膝式　　拉伸腿部肌肉，修长腿部线条。　　瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。练习的时候调整呼吸，关注身体，吸进纯净，吐出毒素，帮你清除岁月痕迹，还可以培养出独特的气质，要长期坚持哟~~~

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