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2019四月，敲响减肥攻坚战

四月，初春来临，是减肥的季节。脱去厚厚的冬装，换上轻快便捷的春装，你会突然间发现，刚刚过了个胡吃海造的冬天，肥肉也悄然滋生。穿的衣服多的时候还好，一换上春装就要露陷了。好在还没入夏，现在补救还来得及：下面就由蒙妮坦美容学校老师为你介绍几款轻松减肉的小方法吧!　　一、每天喝足够量的水，保证每个时间段都有充足的水份　　四月的春天，是个流感多发的季节，这时要多喝水，才能将身体中代谢的毒素排出体外，才会有更强的抵抗病毒的能力!那么每天要喝多少水才能补充足够量的水份呢？这就与你自己的体重有关系喽!体重越重，喝的水相对也就会更多一些了。计算方式：体重(公斤)*35/250ml=？杯，通过这种方式就可算出你喝水的量了。当然水喝超量的话，也可能会导致浮肿的情况，所以睡觉之前尽量不喝水或是少喝水。　　二、在饮食方面要多吃富纤维蔬菜　　四月的时候，新鲜的蔬菜也是种类丰富，我们在选择蔬菜的时候，要多以高纤维食物为主，这样可以有利用润滑肠道，以便将肠壁中储存多日的毒素及废物更好的排出体外。也可多吃一些利尿消肿的蔬菜，如：红薯、香菜、芹菜籽、西红柿、芹菜、菠菜、茴香、冬瓜等等。　　三、晚餐要吃少或是不吃，最好用水果代替　　中国式的晚餐是最丰富的，往往是你最容易发胖的时间段。因为我们晚上睡觉的时间一般是在22点左右，如果你在1化妆培训9点吃晚餐的话，只有3个小时的时间去消耗你晚餐的食物热量，而大部分的人在吃过晚餐后几乎是不运动的，这样很难再去消耗这些热量，最后就是这些热量会转变为脂肪储存在体内而令你发胖。所以晚餐可以不吃或者少吃，用水果代替也可以，这样还能减少饥饿带来的痛苦。　　四、要让身体“热”起来　　要让身体热起来，增加血液、淋巴的循环，才可以将身体中的代谢毒素排出体外，从而减轻体重。那么让身体热起来的方法有哪些呢？首先是泡澡，通过泡澡的方式可以让全身的血液、淋巴液流动加速哦，要注意的是泡澡的时间以20分钟为宜。其次可以在饮食方面来帮助身体热起来，比如少吃一些辛辣、刺激的食物，让血液加快，面红流汗等等。最后就是运动啦!可以在晚餐后半小时后，外出快走半小时至一个小时，这样不仅有助于晚餐的消化，还可以加强自身的免疫能力、运动能力，非常有助于身心健康。　　四月过半，还没有动起来的小伙伴们要尽快喽!赶走多日储存已久的脂肪，穿上轻便漂亮的衣服指日可待，以最完美的状态迎接暂新的5月吧!

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