经络要让面部自然紧致，首要功课就是促进全身淋巴循环、排除体内水分，以此达到去除面部水肿的终极目标水，即水液，是体内一切正常液体的总称。肾主水，有广义、狭义之别。广义而言，肾主水，是指肾具有藏精和主持水液代谢的作用。即如《素问。上古天真论》所说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”；《素问。逆调论》云：“肾者，水脏，主津液”。狭义而言，肾主水是指肾具有主持和调节人体水液代谢的作用。肾经—— 涌泉到胸前的俞府——人体的先天之本，调节肾脏，肾上腺及性腺的分泌主治：阳痿，耳鸣，肾炎，月经不调，痛经，妇科疾病，膀胱炎，带下病，前列腺炎，遗精，性冷淡，水肿，头顶痛，头晕，失眠，三叉神经痛，精神分裂症，中暑，休克，改善肤质，抗过敏，雀斑，黄褐斑，面色晦暗，下额粗糙，下巴长痘，脱发，白发 足少阴肾经和足太阳膀胱经表里相合，从下往上走，起于足小趾，斜行向脚掌心(涌泉)，出于舟骨粗隆下(然谷、照海、水泉)，沿内踝之后(太溪)，分支进入脚跟中(大钟);向上沿小腿内侧后缘上行(复溜)，出腘窝内侧(筑宾、阴谷)，上至大腿内侧后缘，入脊里，穿过脊柱，属于肾，联络膀胱。直行线：从肾向上，穿过肝脏，上经横膈，进入肺中，沿着喉咙，上行夹舌根两侧。 胸部支脉：从肺部分出，联络心，流注于胸中，接手厥阴心包经。 关于肾经的保养，这里有一首口诀，可以按照口诀来锻炼：“腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水‘肾’上来。”肾经是阴经，走腹部，“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉，以保持它的循行畅通、气血旺盛，而脚上的肾经重点在于3个宝贝穴位，涌泉、照海和太溪，肾乃气血之根源，肾经五行属水，再看这3个穴位，无一例外都与水有关，可谓是生命之水也! 先说腹部肾经的推揉方法，腹部的肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用手掌或手握空拳，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。气血流注肾经的时间是傍晚的酉时(每天的17～19点)，在这个时候，或坐或站，隔着一层衣服推揉肾经5～8分钟，每天一次，即可保证腹部的肾经通畅无比。然后说脚下的3个穴位。涌泉是肾经的第一大
摄影培训穴，位于前脚掌心，脚趾用力往下抓，这时前脚掌中会出现一个小窝，这个小窝里就是。此穴有一个非常简单的保养方法，你去买两个保健球(就是别人拿在手里玩的那种金属球，其他材质的也可以)，每天傍晚17～19点的时候打一盆(最好是桶)稍烫一点的热水(旁边再准备一壶开水，以便随时添加，保持水温)，先把保健球放在水里，然后脱掉鞋袜把脚伸进盆里，这时保健球的外表已经被暖热了。将两个球一脚一个，踩在前脚掌心(涌泉穴处)，然后脚上微微用力，让球慢慢地在盆底滚动，如此泡脚滚球15分钟，然后将脚擦干，穿上鞋袜，注意保暖。这样既有效地激活了脚部的气血，也让涌泉穴得到了充分的刺激，补肾强身，防病祛病，可谓是一箭双雕，两全其美!很多人习惯睡前泡脚，泡完即上床睡觉，这固然是一个不错的选择，但若能在酉时采用这种方式泡脚，那效果必将更好。照海和太溪都在内踝尖的旁边，照海在内踝尖下方的凹陷处，为八脉交会穴之一;太溪在内踝尖后方略微偏上一点的凹陷处，为肾经的腧穴和原穴。这两个穴位都可以用手指来按揉，认准穴位所在的小窝，左手按揉右脚上的穴位，右手按揉左脚上的穴位，每穴每次3分钟，即能收到很好的效果!照海在清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡。太溪有调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉(赖床，经常躺在床上不想起)坚持保养肾经对于水肿型瘦脸起到中流砥柱的作用睡眠诗人拜伦说：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。睡眠的充足与否，对一个人的精神状态和外表的美，有着直接影响。睡眠不足，会引起身体血液循环的不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，长此下去，皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采。睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多；良好的新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生。睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。深睡眠是怎样促进美容的呢?研究结果表明，大致有三个方面：①睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物;②睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性;③睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。 爱睡的女人美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21∶00—23∶00是免疫系统排毒；23∶00—凌晨1∶00是肝部排毒，需在熟睡中进行；凌晨1∶00—3∶00是大肠排毒；早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收营养。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。沐浴的水温最好是37～39摄氏度的微温浴。这个温度能让副交感神经系统活泼，对松弛身心效果极大，稍微久泡一会儿，能消除疲劳，带来舒服的睡眠。 甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。 经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠，在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%——20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。长期缺乏睡眠，皮肤会失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤，是皮肤表面的毛细血管畅通造成的，皮肤表面毛细血管畅通时，皮肤便红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老。皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍，这样，使细胞中的废物得不到应有的排出，又得不到应有的营养，这样就会使皮肤细胞迅速衰老。睡眠不足往往会引起眼圈变黑，面部浮肿，代谢不良，排毒不畅。可见充足高质量的睡眠，是解决浮肿型脸胖的良方。
