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2020蒙妮坦美容导师教您食物中的卡路里（下）：

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每天通过从饮食中减少摄入卡路里，你就会避免体重的增加，更重要的是你还可以减掉体重呢！你可以尝试下面的建议，可以有效减少你的卡路里摄入量。当然，你尝试更多的建议，就会减掉更多的体重。11、 调味用草本材料可以选择草本材料制成的调味品，而不是一定要选择黄油或者人造黄油。一勺的话就可以减少摄入100卡路里。(节省100卡路里)。12、选择低脂冰淇淋放弃哈根达斯含有丰富奶油的冰淇淋吧，因为它含有20%的脂肪。你可以选择低脂的冰淇淋。半碗就可以减少130卡路里。(节省130卡路里)。13、选择压缩食品在吃华夫饼干的时候，你可以选择压缩的小饼干，而不是膨胀的大饼干。这样的话，每吃一块饼干可以减掉100卡路里。(节省100卡路里)。14、选择新鲜的鱼一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是假如是新鲜的鱼的话，只有150卡路里。(减少125卡路摄影培训里)。15、选低脂肪含量的干奶酪用含1%脂肪的干奶酪而不是选择含4%的。(半杯就可以节省40卡路里)。16、减少淀粉吃米饭、意大利面和面条的时候，少吃1/4碗。(减少45至60卡路里)。17、咖啡少加调料实在要加的时候，选择加两勺全脂的牛奶，而不是两勺奶油。(减少20卡路里)。18、更健康地烤食物你可以通过添加苹果酱，从而减掉饮食中的一半油脂。每1/2杯的苹果酱含有90卡路里。但是黄油的话含有810卡路里！(节省720卡路里)。19、改革苏打饮料你可以喝小容量的苏打饮料，而不是大容量的。这样，你就可以减掉50卡路里。最好的是 你直接喝水，这样的话可以减少150卡路里。(节省50至150卡路里)。20、每顿饭留一点点吃饭的时候不要吃十分饱，而是七八分饱就够了。每顿饭都留下三至四口饭不要吃。节省的卡路里因食物而定。21、薯条的选择你可以选择烘培的薯条，而不是普通的油炸薯条。(每袋可以节省70卡路里)。22、选择新鲜水果果脯类食物比如提子干，1/2杯就含有250卡路里。而新鲜的水果只含有60卡路里。(节省190卡路里)。23、选择清淡的糖浆两勺普通的糖浆含有110卡路里。但是清淡的糖浆则只含有50卡路里。(节省60卡 路里)。24、减少喝果汁只喝1/2杯的橙汁，而不是喝满满的一杯。(节省55卡路里)。

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