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2020蒙妮坦美容导师提醒您睡眠的重要性：

文章来源：陶炭怠   我要投稿  
睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容大忌。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1～2小时，以保持精力充沛。睡眠重要性充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办?那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。达到完美“美容觉”的细则民众体检中心提醒您，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。6、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。7、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。女人睡眠养颜法宝要养颜先睡眠。《千金方》提倡春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏起，皆益人。自古以来，就有了“日出而作日落而息”的生活规律。对女性来稳定的睡眠时间、保证充足的睡眠，才会使气血充盈，光彩照人。1. 临摄影培训睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。2.睡前用温水清洗脸，或者洗一个热水澡。3.保持室内空气流通。4.做脸部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。5.睡前也可以擦些护肤品，避免皮肤干燥。6.睡前不宜大量喝水或者是饮料，但可以喝半杯温牛奶，它不仅有助睡眠，且对养颜大有好处。有助于睡眠养颜的食物香蕉：它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放肌肉松的镁。杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁。适量的进食利于心脏健康食疗法1.生地瘦肉汤材料：生地15克、瘦肉250克制法：煲汤饮用适用：2～3人量2.鲜百合银耳糖水材料：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10～30克、冰糖适量。制法：放冰糖与其他材料炖糖水适用：有养阴凉血之健胃作用3.土茯苓芡实汤材料：土茯苓30克、芡实30克制法：煲汤饮用适用：适合大便湿热、便溏的人，可清热，令大便恢复正常。4.玉竹汤材料：玉竹30克、瘦肉半斤制法：材料共煲汤适用：适合大便燥热便秘者。

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