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2020六种减肥粥 1周速减赘肉5kg

吃了太多肥腻的东西，不想吃饭?那么就喝点粥吧!喝粥有助肠胃消化，防止便秘。五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，可以有效清除体内的脂肪，更是保健养生的最佳良方。　　下面为你介绍六款简单的清肠粥，在家DIY，清除肠内脂肪，健康瘦身!坚持一周，速度甩肉5kg哦！大连蒙妮坦美容学校　　山楂粥　　材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。　　做法：1、将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁，　　2、将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。　　3、粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成。　　功效：春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。　　陈皮粥　　材料：陈皮15克，大米50克。　　做法：1、将陈皮放入适量的水中，煎煮取汁，待用。　　2、将陈皮水加入大米煮为稀粥;或将干陈皮研末加进去。　　3、每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉，调入稀粥中服食，每日1剂。　　功效：可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。豆蔻粥　　材料：肉豆蔻10克(研末)，生姜2片(切碎)，大米50克。　　做法：1、大米熬粥。　　2、等粥熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后便可使用。　　功效：可开胃消食，温中下气;适用于脾胃虚寒，积食不消，呕吐泄泻、脘腹胀满，腹痛肠鸣等症状。　　曲米粥　　材料：神曲15克，炒谷芽麦芽、焦山楂各10克，大米100克。　　做法：1、将神曲捣碎，加水煎汁。　　2、取汁适化妆培训量，再加入大米粥中，煮沸后便可食用。　　功效：可健脾胃、促消化;适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。决明子粳米粥　　材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。　　做法：1、先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁，　　2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。　　功效：决明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助于排清毒素。粳米帮助大肠的蠕动，加速排清毒素。两者结合，有效清肠。　　银耳莲子粥　　材料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升　　做法：1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;　　2、无核金丝枣浸泡半小时;　　3、银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;　　4、锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;　　5、 放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。　　功效：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

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