美丽蜕变 高效瘦身计划，打造完美好身材
女人一生中最动人的时刻莫过于出嫁做新娘子。影楼网婚礼当天的新娘是爱人眼中最漂亮的天使，亲人眼中最可爱的公主，朋友们眼中最最端庄、高贵、靓丽的女主角... ...柔和优雅的肩部线条、深浅适度的锁骨窝在婚纱的包裹下，总赋予人们视觉上的美感，在白色婚纱映衬下，珠圆玉润、饱满光洁的美背，可谓一道迷人的风景，为了婚礼那一刻的惊艳出场，为此爱美之心的人们即使多付出一些努力还是相当值得的。
这里特别为大家整理了几条健康减肥的小绝招，健康的同时，又不麻烦。
NO.1： 多喝水或者低卡路里的饮料
人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。多喝茶可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪，因此尽量少饮酒或不饮酒但每天可以喝一杯葡萄酒。
贴心提示：如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里。
NO.2：少食多餐
人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。食欲研究专家里贝克-李乌斯说科学研究表明，每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。
NO.3：多想想你能给你的食谱加什么减什么
你需要考虑在自己的饮食结构中加入比原来多5-9份的水果和蔬菜。尽量进食易有饱感、热量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。你可以减少过度进食，因为水果和蔬菜替代了食谱中的高脂肪食物。此外，水果蔬菜不仅有利于减肥，还有利于健康。已经有两百多个研究结果证明了植物所含有的光学物质在疾病预防中的重要作用。
贴心提示：把水果和蔬菜当成主食的一部分，而不仅仅是把它们当作餐盘边上的点缀。多吃时令水果和蔬菜，因为时令水果蔬菜最自然最美味。多食用含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，帮助每日排毒。
NO.4：选好宵夜食品
晚饭后也许是人们最放松的时候，坐在沙发上看电视，听音乐，也是最有可能摄入多于热量的时候。捧着一大包薯片坐在电视机前大嚼特嚼，对于要减肥或者想保持好身材的人，简直就是吃安乐死。
贴心提示：睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。或者吃一些低卡路里的食物，比如说一小袋100卡的点心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐渐适应了这些低卡路里的小点心，再把它们换成一杯0卡路里的茶。
NO.5：每餐都摄入足够的蛋白质
蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。它不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。
贴心提示：三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。
NO.6：厨房里储备天然的调味料
烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。
NO.7：想想你是不是真的饿了
畅销减肥书籍《我真的饿了吗》的作者麦克拉-梅建议说无论什么时候你有进食欲望，都要问问自己：真的饿了吗?她说：“饥饿感是你的身体向你发出信号，说它需要添加能量了，所以如果你的进食欲望不是来自于饥饿，吃东西就永远不会有满足感。”而正常的吃东西，你应该会感到很舒服，而不是不停的打嗝、腹胀，或者感到疲倦。要知道你的胃只和你的拳头大小差不多 ，一把食物就可以让它满足。把一个人和他/她喜欢的食物隔离并不是一种好的减肥方法，有的时候其实我们不是饿了，只是看到自己喜欢的食物了，我们的饥饿感就来了。
贴心提示：少食多餐可以帮助你抑制过度饮食的恶习。一日三餐合理分配。早、中餐饭量摄入可以多点，晚饭则少吃，或以水果代替，防止过量脂肪堆积于腹部。对于我们喜欢的食物，我们要控制吃的量，不要因为以个人的食欲如果长期得不到满足，会引起爆发性进食，最终会引起减肥反弹，得不偿失。
影楼网贴心提示：多数新娘恐怕会被“快速”两个字吸引，但在这里却要提醒各位：婚前减肥，速度固然重要，但真正排在首位应该考虑的却是“健康”！与其尝试各种减肥药、辣椒霜，不如从婚礼前几个月开始，照着这些小贴士，养成良好的收审习惯来的合理。各位准新娘们，要知道，减肥可是一辈子的重任，何必急在一时呢！
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