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今天榆树形象设计培训学校跟大家讲关于产后妈妈如何正确减肥？产后多久才能健身？

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有些妈妈生完孩子后，身材恢复缓慢，腹部脂肪还是很多，好像肚子里还怀着一个孩子，更糟糕的是体重还在直线上升。在女性减肥的各种手段中，最常见的莫过于节食和运动。有些妈妈在产后通过刻意节食来减轻体重或者避免长胖。殊不知，这种不恰当的减肥方式容易导致厌食症的发生。

妈妈们应产后6～8周再健身

　　及时、合理的运动是健康减肥的不二法门。那么妈妈在产后多久才可以适当健身呢？

　　一般来说，顺产者4～6周之后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周甚至是更长的恢复期。

　 另外需要提醒新妈妈的是，产后运动的时间也有要所限制，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间应该控制在15～30分钟；而孕前经常运动的新妈妈，锻炼时间可以放宽到 20～45分钟。此外，产后运动应该遵循循序渐进的原则，不可突然增加运动量或者做剧烈运动。

此外，产后两三个月，月经就会恢复正常，这意味着内分泌及新陈代谢也逐渐恢复正常，如果在此时选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让妈妈的奶水更通畅。不过，未能在产后半年内瘦身完毕的新妈妈也不必太担心，只要掌握饮食技巧，适当运动，照样能够恢复原有身材。

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